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While watching the video, try moving your fingers, arms, and legs on the same side while facing each other! It's okay to move from either side, even if it's messy or you make mistakes!

①上腕二頭筋(+手首の回外)
03:00
②上腕二頭筋(+手首の橈屈とうくつ)
02:52
③上腕三頭筋(+手首の尺屈しゃっくつ)
03:00
④三角筋と棘上筋　肩甲上腕関節
02:40
⑤ 大胸筋・広背筋・大円筋・三角筋
03:25
⑥ローテイタカフ肘を固定した水平外転
02:49
⑦ローテイタカフ肘を固定した水平内転
02:57
理想の姿勢初級 はじめに
01:23
理想の姿勢初級 その1 肩関節・肩甲骨
02:02
理想の姿勢初級 その2 足指
03:07
理想の姿勢初級 その3 肩関節と肩甲骨のポジションコントロール
03:55
理想の姿勢初級 その4 首
04:49
理想の姿勢初級 その5 背骨と肋骨のほぐし
03:58
理想の姿勢初級 その6 背骨と肋骨のリズム運動
03:02
理想の姿勢初級 その7骨盤
04:13
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