【リズムトレ基礎②】 一生動ける体をつくる！「反復」は、あなたの「目的」への近道

皆さんこんにちは♪

ダンス・リズム体操の伝道師、早川です！

リズムトレーニングとは「反復」である！前回そんなお話しをさせて頂きました。

では、「反復」する理由・目的とはなんでしょうか？

それは、身体に染み込ませる作業です！

何度も何度も！

各部位の可動域を確認し、目的を達成するために繰り返す。その時必要な動作を「反復」して身体に理解させ、頭で考えなくても「反射的に行うことが出来る」ようになることが目的です。

ダンスやスポーツトレーニングで音楽を使用することは、時に過酷な「反復」作業を効率的にし、精神的負担を軽減する役割にもつながります。

何度も何度も繰り返し、身体に動作を定着させる作業をカットすることはできません。

「反復」こそ、あなたの「目的」への近道です。

私たちには心拍というリズムがあります。

〜ハートビート…自分だけのリズム〜（1分間に60〜100の心拍数が平常時の心拍数です）そのリズムを穏やかにも、はやい鼓動にもすることができる、その自らのコントロールが

セルフケアに繋がります。

ただ座っているだけなのに心拍数が100を超えていたら、それは問題です。

もっと活用してみよう

近年、スマートウォッチをする方は3人に1人と言われています。

画面には必ず心拍数が表示され、1日の心拍数の変動が記録されます。

これを利用することは、リズムトレーニングを制することになります。

どんな瞬間も意識次第

自らを「穏やか」に導くためには、鼻からの呼吸をしてください。

深い呼吸があなたをゾーンに誘導します。

食後1時間後は、心拍数を120程度に上げる運動を行なって下さい。

階段を使う、いつもと違う道を通って軽く遠回りをする。

それだけで血流が上がり、食べた栄養素が身体の隅々にまで届きます。

いつもリズムと共に

1日、1週間、1ヶ月、1年、10年。

継続的に意識し、季節の移り変わり、自然・地球・太陽・月、そして宇宙との関わりの中で自らが刻む鼓動は、私たちの恒常性「ホメオスタシス」に関わる大切なリズムになります。

一緒にトレーニングしてみませんか？