【リズムトレ基礎①】 一生動ける体をつくる！「反復」が魔法の鍵になる理由

皆さん、こんにちは！

ダンス・リズム体操の伝道師、早川です♪

突然ですが、「リズムトレーニング」と聞いて、どんな運動を想像しますか？

いろいろな方法がありますが、すべてに共通する大事なキーワード。

それは「反復（くり返し）」です。

なぜ、何度も同じ動きを繰り返すのか？

それは、

頭で考えなくても体が勝手に動く「反射」のレベルまで、動きを染み込ませるためです。

実はこれ、日常の「転倒防止」や「スムーズな歩行」にも直結する大切な訓練。

「次は右足を出して…」と考えずに動ける体を作るには、この反復こそが一番の近道なんです！

ダンスの基礎「アイソレーション」に挑戦！

ダンスの世界では、体の各パーツをバラバラに動かす練習を「アイソレーション」と呼びます。例えばこんな動きー

　　肩の上げ下げ（肩関節のアップ・ダウン）

　　肩甲骨の開閉（胸を開いたり閉じたり）

　　背骨の曲げ伸ばし（丸める・反らす）

　　股関節のひねり（内側・外側へ）

自分の体がどこまで動くのかを探りながら知り、音楽に合わせて繰り返す。

そうすることで、リズムに乗る心地よさと、思い通りに動く「若々しい体」を手に入れることができます。

心も体も「Groovy（グルーヴィー）！」に

ダンスの世界では、リズムに乗ることを「Ride the rhythm（リズムに乗る）」

「Good vibe（いい感じ！）」なんて言ったりします。

音楽に身をまかせ、心も体も解放していく――。

そんな爽快感を、一緒に味わってみませんか？