バランス力③

自分の「重心」を知っていますか？

皆さんこんにちは♪ ダンス・リズム体操の伝道師、早川です！

早速ですが皆さん、ご自身の**「重心の位置」**ってどこにあるかご存知ですか？

私たちの重心は、上半身と下半身を繋ぐ骨盤の真ん中。背骨の土台となる**「仙骨（せんこつ）」**にあります。

なぜ「重心の位置」を知る必要があるの？

「場所を知って何になるの？」と思うかもしれません。しかし、重心を意識しないまま年齢を重ねると、体はどんどん傾いていきます。

そもそも人間は、右利き・左利きといった「左右の出力差」がある生き物。放っておけばバランスが崩れるのは当然です。だからこそ、自分の重心を知ることは「一生傾かない体」へのファーストステップになります。

重心を正しく捉える最大のメリットは、何と言っても**「力まず楽に立てる」**こと！

日々の小さな「力み」の積み重ねが、

将来の「アイタタタ……」という痛みに繋がってしまうのです。

足裏の「正しい位置」で地面を捉えよう

少し専門的なお話をすると、重心である「仙骨」から真下に一本のラインが降りているのをイメージしてみてください。そのラインの左右で地面を支えているのが、唯一の接地面である「足裏」です。

では、足裏のどこで重心を捉えるのが正解か？

答えは、**「くるぶしの真下」**あたりです！

人間は後ろには進まない構造なので、少し前傾することも考慮すると、「土踏まずのアーチの最高点」から「くるぶし」にかけての2〜3cmの間が、最も安定する足裏の重心位置と言えます。

実践！重心を整えるトレーニング

普段、私たちはどうしても前側や外側に重心が偏りがちです。まずは「くるぶし側」にしっかり重心を置く意識を持ちましょう。

　感覚を掴むコツ：

　前回お話しした「ストレッチポールハーフ」にぜひ乗ってみてください！

（詳細は　Instagramをチェック！）

　骨で支える：

　正しい重心の上に「膝・股関節・肩関節」を積み上げるイメージを持つと、骨同士が支え

　合い、さらにバランス力がアップします。

最後に

綺麗な姿勢とバランスは、基礎代謝の維持や自律神経の安定に直結します。

そして何より、あなたを**「優雅な所作」**へと導いてくれますよ。

いつまでも若々しく、健やかに。一緒に頑張りましょう！

ラブ＆ピースフルコミュニケーション　和-wa-