バランス力 番外編

皆さんこんにちは♪ ダンス・リズム体操の伝道師、早川です！

これまで「バランス力」について3つのテーマでお話ししてきました。

1. 肩関節と股関節を「上下の関係」に整える

2. ツールを使ってバランス感覚を研ぎ澄ます

3. 重心の位置を知る

   皆さん、覚えていますか？

（「まだ読んでない！」という方は、ぜひ過去の記事もチェックしてくださいね！）

トレーニング方法は他にもたくさんあります。

ホームページやインスタグラムでも随時アップしていくので、お見逃しなく！

さて、今日は番外編。

ちょっと変わったアプローチをご紹介します。

それは……**「目を閉じる」**という方法です。

視覚をオフにして、身体の「センサー」を起動！

実は、私たちのバランス力は、その多くを「目からの情報」に頼り切っています。

あえて時々目を閉じて、ただ立ってみてください。

すると、普段は眠っている他の受容体（身体のセンサー）が目覚め、

脳に刺激を送り始めます。

最初はグラグラして、不安定さを感じるはずです。

そこで「鼻呼吸」の出番！

鼻呼吸で呼吸筋を刺激し、身体を内側から活性化させてみましょう。

足の裏がじわじわと地面を捉え、重心がどこにあるかを実感し始めると……

「脳」が反応します。

脳がどこにあるか、知識としては皆さんご存知ですよね？ でも、「知っている」ことと「（存在を）感じる」ことは全く別物なんです。

不安定を楽しむ、新しい自分

目を閉じると、まるで船の上にいるような、あるいは海の中に漂っているような……そんな不思議な感覚になるかもしれません。

そこでスッと胸骨を引き上げ、呼吸に意識を向けてみてください。

少しずつ、目を閉じていても軸がピタリと安定してくるのが分かるはずです。

その後、ゆっくりと目を開けてみてください。

そこには、さっきまでとは少し違う、芯の通った自分が立っているはずですよ。

「目を閉じる」ワークは、お部屋で今すぐ簡単にできます。

静かな時間に、ぜひ試してみてくださいね！